Dieta Da Proteína: Enxuga 7 Quilos Em quatrorze Dias

Dieta Da Proteína: Enxuga sete Quilos Em 14 Dias



Há uma nova claridade no encerramento do túnel pras mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de gordura. Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo. Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia.


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Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em recurso de cetose, ou seja, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí o emagrecimento. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.


É que o nosso corpo tem uma dificuldade trinta por cento maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a comoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa muscular (ou acréscimo de músculos, se você fizer exercício com peso). Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que o emagrecimento estaciona após um tempo. Todavia a dose necessita ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.


E é benéfica sobretudo para as pessoas que não respondem aos programas de emagrecimento hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É em vista disso que você vai achar o whey protein algumas vezes no cardápio. Este suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia. Dados e novas infos sobre o tema que estou comentando por esse artigo pode ser encontrados nas outras páginas de novidades como este Saiba muito mais Aqui .Todavia que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, visto que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto.



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No entanto, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é nocivo essencialmente para o coração. Se você necessita de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Boa Forma. Lá, você descobre uma listagem com cinco 1 mil alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em 3 fases. A mais determinante é a primeira: dura quatrorze dias e tem apenas 1 mil calorias, contudo derrete até 50 por cento do peso que está em excesso. Se você tem um,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, podes cortar até 7 logo no começo. Você necessita emagrecer menos: de três a quatro quilos?


Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, entretanto só é liberado um tipo por semana. O impecável é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com miúdo e médio índice glicêmico. Quando este índice é grande, o açúcar sobe muito rapidamente pela corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina.


Em vasto quantidade, esse hormônio faz o corpo estocar gordura. Pela fase 3, todos as alimentos são liberados, desde que consumidos com controle. Tenha em mente: o sucesso depende de você ser fiel aos princípios da dieta. Quanto mais tempo atingir domar a balança, menos difícil será preservar o ponteiro no território certo. Em quatrorze dias, este cardápio com 1000 calorias, podes fazer você comemorar a perda de até cinquenta por cento do peso excedente.


Se você mede 1,60 metro e pesa 70 quilos, consegue cortar cerca de sete quilos. Mas necessita de seguir as regras direitinho. Opção 1: Shake proteico: 1 copo (duzentos ml) de leite desnatado e dois col. Opção dois: Um pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção um: Um pote (cem g) de iogurte desnatado (adoçante, facultativo). Opção três: Um xíc. Opção três: Salada completa: 4 col.


Opção 1: Shake proteico: 1 copo (duzentos ml) de leite desnatado e 2 col. Opção dois: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. Opção 3: Um taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (acesse receita abaixo. Opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com dois xíc. Esta é a época que reduz as restrições alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, pão integral, grãos e batata - um tipo a cada sete dias.


Começa com 1100 calorias e termina com 1500. Em 5 semanas, você enxuga os cinquenta por cento que faltavam perder dos extras. O cardápio essencial é o mesmo da fase 1, com outras transformações. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). No almoço e no jantar, inclua pela opção escolhida verduras e legumes à vontade (acelga, abóbora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura).



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